「私たちの健康に欠かすことができない「唾液」。たくさん出すにはさまざまな方法があります。
●食事をする
食べ物の味・香り・食事を咀嚼するなど口腔機能が活発になることで、唾液は分泌されます。梅干やレモンの味や香りを想像してみてください。口の中はどうなりましたか？
●リラックスする
緊張しているとき、気持ちを落ち着けるために、頻繁に飲み物を飲んだりしたことはありませんか？
自律神経の働きにより、リラックス状態のときは唾液が出やすくなります。
●唾液腺マッサージを行なう
看護・介護でよく行なわれる唾液腺マッサージは「3大唾液腺」と呼ばれる「耳下腺」「顎下腺」「舌下腺」を刺激するもので、唾液の分泌がよくなるといわれています。
●ガムなどの食品を利用する
ガムを噛むのは唾液分泌に有効な方法です。食事をすると唾液が出るのと、ほぼ同じ原理になります。また、ガムは甘味があるものが多いですが、甘味は唾液の分泌を促進します。
ただし、多くの甘味料はむし歯の原因となるので、なるべくキシリトールやリカルデントなど、むし歯の原因にならない甘味料配合のガムをがよいでしょう。
ガム以外にも唾液促進のデンタルケア用品が市販されています。
