健康な歯を保つためには、歯みがきだけでなく、免疫力を高め、健康な身体を維持することも大切です。
【免疫力アップ法は？】
身体の免疫力を高めるために、食生活など毎日の生活習慣を見直してみましょう。
・身体に良いものをバランス良く食べる。
・アルコールを摂り過ぎない。
・サプリメントは必要以上に摂らない。
・ストレッチ運動などで血行促進し、老廃物の代謝・排出を心がける。
【カルシウムは適度に】
歯を強くするために「カルシウムを多く摂りなさい」とよく言われますが、はたして本当でしょうか？
確かに「カルシウム」は大切な栄養素ですが、だからといってサプリメントを大量に摂り、
牛乳をガブ飲みしないと歯が強くならない、などということはありません。
むしろ「カルシウム」も摂取しすぎると、余剰分が血管内壁に蓄積し、
血栓を引き起こす可能性（カルシウム・パラドックス）があります。
歯の象牙質は、繊維性タンパクの代表格であるコラーゲンを多く含む有機化合物です。
また、エナメル質はカルシウムやリン、マグネシウムやセリウムなどの無機化合物で形成されています。
ですから、「カルシウム」だけでなく、バランスよく栄養素を摂取する必要があります。
